Das Sprunggelenk ist eines der taxungsstärksten Gelenke nosseres Körpers. Les Juifs portent notre poids, nous savons courir, sauter et marcher. Ce n'est pas surprenant, mais la pression exercée sur le corps est également importante pour les sportifs ainsi que pour les personnes qui mènent une vie active et qui ont de sérieux problèmes. Mais était-il possible d’avoir un Knöchel persistant et qui pouvait-on l’empêcher et le soigner ? Dans cet article, nous discuterons de nos résultats en matière de soins, de symptômes et de traitement des plaies au printemps.
Symptôme d'une Überlastung des Knöchels
Une articulation trop durable constitue une lourde charge pour la peau de l'articulation. Si vous suivez une charge élevée sur vos jambes au printemps, vous pourrez atteindre une plus grande stabilité pendant votre entraînement. Le Steifheit führt allmählich zmerzen, Schwellungen und manchmal sogar zu eingeschränkter Beweglichkeit. Manchmal können Schmerzen bei Überlastung plötzlich auftreten. Ces symptômes aigus peuvent être traités avec soin et sécurité. Bei canaltenden Beschwerden esmpfiehlt es je daher, un podologue aufzusuchen.
Ursachen eines überlasteten Knöchels
Sehnenbeschwerden können more Ursachen haben. Meurt doré pour die Knöchelsehnen. Dies sind häufige Beschwerden with overlasteten Knöcheln :
- Les Falsches Schuhwerk peuvent tomber en panne müden Füßen conduire
- Mouvement des Knöchels
- muscles faibles
- Durée de vie due au mouvement
- Oberfläche sincère
- Verkürzte Muskeln
- embonpoint
- Il s'agit d'un entraînement intense sans structure directe
- Faites-vous plaisir avec le temps chaud ou l'air frais
- Fehlstellung des Fußes, beispielsweise durch Plattfüße
- Instabilité des Knöchels
- Sans surprise Dämpfung der Ferse und Sohle
Y a-t-il eu un avant-dernier repas de Knöchel ?
Aimeriez-vous avoir un Knöchel interminable ? Est-ce que Kann Man Dageggen Tun ? Votre visite à l'Ursache und Schwere der Beschwerden pourrait suivre ces étapes :
- Confirmez votre dernier câlin avec du ruban kinésio pour plus de stabilité
- Ralentissez l'orthèse pour le soutien des articulations suspendues
- Kühlen Sie den Knöchel après l'Anstrengung
- Nehmen Sie Paracetamol gegen Schmerzen
- Veuillez prendre soin de vos besoins pour le knöchel
- Structurer votre formation mieux
- Knöchelübungen puissants
Übungen für überlasteten Knöchel
Vous pouvez avoir une longue durée de vie, en plus de la rapidité avec laquelle vous pouvez avancer. Une bonne Übung wird barfuß ou in flchen Schuhen durchgeführt. Si vous pouviez le manger, vous pourriez en profiter. Gehen Sie zehn Schritte hin und her und fuhren Sie die Übung dreimal durch. Une approche plus détaillée de l'articulation du genou consiste à ce que le support soit doux pour le genou. C'est bon pour mon knöchel et pour le poids. Achten Sie darauf, ass Sie Ihr Knie nicht zu stark beugen, car Sie sonst Ihr Kniegelenk überlasten. Halten Sie meurt etwa een Minute long gedrückt. Après la préparation du Knöchel, vous devrez consacrer un certain temps à votre entraînement, après quoi vous pourrez effectuer la moitié de vos entraînements, puis vous pourrez en profiter juste en dessous du Stufe befindet. Machen Sie this Übung etwa trois minutes de longueur.
Qui a longtemps un Knöchel durable ?
Bei einer Überlastung des Sprunggelenks hangt die Erholungszeit von der Sorgfalt ab, mit der Sie Ihre Knöchelbeschwerden angehen. Qui peut bénéficier de ma formation ? Qui s'occupe de ces knöchelübungen durch ? Dans certains cas, vous serez heureux de passer du temps avec votre esprit pendant votre séjour.
