MASSAGE SPORTIF WARUM
Kein Sportler pourrait être perdu. Le moindre relâchement améliore la qualité de vie, se traduit par le soin du plan d'entraînement et leur permet également de passer par leurs jeux ou camps humides. Si la musculature nécessite un entraînement de haute intensité, tant que les limites des haricots sont bonnes, il est important qu'elles soient perdues. En particulier, si vous prêtez attention aux soins que vous prodiguez, cela garantira une expérience de soins plus chronique.
La massothérapie s'est développée depuis longtemps, incluant des soins de bien-être et des thérapies spéciales, dont des massages sportifs spécifiques. De nouvelles recherches ont été faites, car la massothérapie est utile dans la pratique de la médecine, mais aussi lors de la pratique de traitements sportifs.
Était-ce un massage sportif ?
Je suis fière que cette forme de massage ne soit pas encore réservée aux sportifs, mais vous pouvez aussi en profiter !
L’âme d’un massage sportif est le résultat d’une relaxation soignée et soignée. Une longue durée peut améliorer vos performances, de sorte que le massage sportif offre une fonction optimale à votre corps.
Schließlich a un massage sportif körperliche, geistige et emotione Vorteile.
Un massage sportif a-t-il été utilisé ?
Un massage sportif n'empêche pas la régénération musculo-squelettique et réduit le risque de perte, mais réduit également le stress et soulage le stress. C'est une excellente solution, la tension mentale et un entraînement approfondi assureront une relaxation complète. Un bon massage peut restaurer le mouvement des toiles de moules perdues et réduire le stress.
Bei sportlicher Betätigung enstehen in de Muskelzellen „Mikrorisse“, die zu Entzündungen führen. (Sports) Les massages améliorent la Durchblutung dieser Bereiche locale, était den Genesungsprozess beschleunigt. Forcher (1) des messages qui stimulent un massage après un entraînement intensif pour augmenter l'énergie des muscles, qui stimulent le développement des mitochondries (les « kraftwerken » de notre peau, qui stimulent l'énergie naturelle en énergie utile).
"L'énergie est TOUT pour l'athlète et les équipements de fitness sont TOUT pour le bodybuilder."
Dieselben Forscher communique qu'avec un Tiefenmassage après l'entraînement, Anzahl des mitochondries sera plus fort et bénéficiera également du massage. L'amélioration des mitochondries peut être effectuée par l'Ausdauer, sans que le « Transport » soit effectué avec le Muskeln Sauerstoff Brauchen. Darüber hinaus zeigte dieselbe Studie, the Beweglichkeit der Muskeln zunimmt and die Erholungszeit 2nwischen den Strengungen kürzt.
AVANTAGES
Si vous étiez un masseur sportif, il y avait un massage sportif ici, et on disait que c'était fantastique ! Sie einem Wissenschaftler die gleiche Frage under er wird sagen, que sich der wisschaftliche Nutzen ni erforscht wird.
En effet, le massage est l'une des meilleures techniques pour Erholung müder Muskeln et zur Heilung caret pour Muskelschmerzen (Douleurs musculaires à apparition retardée – DOMS) ; une attention particulière au traitement de la cryothérapie, au développement de la compression et de l'électrostimulation (2 + 3)
TECHNIQUES DE MASSAGE SPORTIF
C'est un Irrglaube qu'un massage sportif travaille avec un Tiefengewebsmassage ist.
Le massage sportif est une affaire de description générale, de différentes techniques utilisées par :
EFFLEURAGE
Intermittierende Technik, beit der die Handfläche tief in die Muskeln vordringt, um Blut aus einem bestimmten Bereich abzuleiten.
PÉTRISSAGE
Knetbewegungen, die more Druck auf Muskeln und Gewebe ausüben et die Muskelspannung normalisierieren.
REIBUNG
Grâce à la technologie de friction, les petites articulations musquées sont relâchées avec une pression constante et la musculature peut bouger librement.
Un massage n'est pas nécessaire sans soucis, mais vous serez heureux ! Der Grat zwischen Schmerz und Unwohlsein est schmal et individualel unterschiedlich. Légère information après un massage puisque vous l'acceptez. Vous pouvez également veiller à ce que les moules soient couvertes, ce qui garantit la qualité de leur aspect. Die Belästigung sollte nach 48 Stunden verschwinden. Avec un bon massage, vous pourrez profiter pleinement de votre corps.
NI Mme VORTEILE
Profitez du massage que vous ressentez avec votre massage, profitez de l'expérience des gens après avoir reçu le massage d'une expérience saine, profitez de l'expérience et améliorez votre humeur (4) . Les sportifs bénéficient d'un bon massage sportif ainsi que d'une bonne santé physique et mentale.
Diverses études de l'American National Center for Biotechnology Information, notamment Massage Therapy (5) :
• Réduit la fréquence de fréquence et la pression artérielle.
• Verkürzt die Erholungszeit nach einer Verletzung.
• Auch Verletzungen heilen
• La peur dure la nuit.
• Verbesserte Stimmung.
• Lindert Muskelschmerzen et Verspannungen.
• La Heilung des Bindegewebes wird beschleunigt, était la Muskelflexibilität fördert.
• Le Cortisolspiegel se stabilise (le cortisol est une hormone du stress, mais aussi l'adrénaline).
• Prendre en charge les coûts des marchandises et le transport des matériaux frais et des matériaux de la marchandise.
HUILE DE MASSAGE
QUELLEN
(1) Rajeunir ma vie grâce à la croissance de nouvelles mitochondries
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(2) JE Hilbert, GA Sforzo, T Swensen PhD, Département des sciences de l'exercice et du sport, Center for Health Sciences, Ithaca, NY 14850, États-Unis
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(3) Wafa Douzi, Dimitri Theurot, Laurent Bosquet et Benoit Dugué : Evidenzbasiertertert zur Auswahl von Erholungstechniken after dem Training, om Anzeichen von Muskelschäden, Schmerzen, Müdigkeit et Entzündungen zu reduzieren
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(4) Jason Brummitt, MSPT, SCS, ATCa : Die Rolle der Massage bei Sportlicher Leistung et Rehabilitation. Actuelle Rekenntnisse et zukünftige Richtung
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(5) Izreen Supa'at, Zaiton Zakaria, Oteh Maskon, Amilia Aminuddin, Nor Anita Megat Mohd Nordin: Auswirkungen der schwedischen Massagetherapie with Blutdruck, Herzfrequenz und Entzündungsmarker bei hypertensiven Frauen
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(6) Une massothérapie peut être bénéfique
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