COOL N'EST PAS COOL

Apprenez à reconnaître les signaux de votre corps.

Lorsque vous faites de l'exercice, vous utilisez vos muscles beaucoup plus qu'ils sont habitués. Il peut arriver que vous ayez des douleurs musculaires par la suite. Les douleurs musculaires pendant l'exercice surviennent parce que la charge sur le corps pendant l'exercice augmente, provoquant de minuscules fissures dans vos fibres musculaires et vos tendons. Ceci est normal et ne peut causer aucun dommage !
Le bon échauffement et repos suffisant Ensuite, il est très important de réparer vos muscles endommagés et donc de prévenir les douleurs musculaires pendant l'exercice !
Si vous augmentez la charge sur votre corps sans laisser suffisamment de temps à vos fibres endommagées pour récupérer, vous endommagerez encore plus de fibres lors de la prochaine séance d'entraînement, affaiblissant ainsi davantage le muscle ou le tendon affecté.
À un moment donné, tant de fibres sont endommagées que la raideur musculaire et la fatigue évoluent vers des douleurs à long terme, pouvant provoquer une réponse inflammatoire.
Lisez et appliquez les conseils ci-dessous dans votre planification hebdomadaire et essayez de prévenir les infections musculaires et tendineuses.

3 conseils simples pour éviter les inflammations !

1. Fiscalité / Taxabilité

La capacité de charge est la force maximale que votre corps peut supporter, tandis que la charge est la force effective que votre corps subit lors de l'exercice. Si la charge est supérieure à votre capacité de charge, il y a de fortes chances que des blessures surviennent (à long terme). Il est donc important d'augmenter la capacité de charge en fonction de vos objectifs personnels (par exemple exercices de stabilité de base), mais aussi d'adapter la charge (sportive) en conséquence et de l'augmenter progressivement.

2. Un muscle préparé en vaut deux !

Les douleurs musculaires qui surviennent après l'exercice peuvent être évitées en s'échauffant correctement et en prévoyant une période de récupération. Assurez-vous de prendre le temps de lire nos 2 blogs précédents, vous trouverez ici des conseils utiles sur les deux sujets !

3. Ajoutez de la variété à vos habitudes d’exercice.

Assurez-vous que vos mouvements sont suffisamment variés pendant l'exercice afin que vos muscles reçoivent une stimulation suffisante et ne « s'adaptent » pas à un certain schéma. Vos muscles deviennent alors moins souples, ce qui augmente les risques de blessures. . Avec la variation, vous ne sollicitez pas encore et encore les mêmes muscles et groupes musculaires et votre corps devient plus fort, ce qui augmente votre capacité de charge !

J'ai toujours une infection, et maintenant ?

En cas de blessures aiguës, d'enflure et d'inflammation, vous devez toujours vous rafraîchir. N'utilisez pas de chaleur car cela pourrait aggraver la douleur et le problème. Vous appliquez de la chaleur après la phase aiguë, lorsque commence la phase de récupération.
En refroidissant une blessure en phase aiguë, vous réduisez la circulation sanguine dans cette zone. Cela vous permet de réduire les éventuelles inflammations et gonflements, ce qui soulage également la douleur.
Nous vous recommandons d'utiliser une combinaison d'un un paquet froid couplé à gel musculaire rafraîchissant glacé en refroidissant vos muscles enflammés. Où le gel musculaire RÉVVI active un effet durable et pénétrant en profondeur autour du muscle enflammé et la compresse froide a un effet plus superficiel (et analgésique).

Assurez-vous de lire les informations complètes sur les deux produits sur notre site Internet et appliquez cette astuce dans les 5 premiers jours de votre inflammation : " Lubrifiez abondamment la zone douloureuse, bandez-la avec un film alimentaire et laissez agir longuement (environ 12 heures) pour un effet profond et efficace. guérison."