Quand utilises-tu quoi ?

Vous l'avez probablement déjà vécu : une séance de sport intensive et soudain votre mollet, votre genou, votre épaule ou une autre partie du corps est en difficulté. Dans ce cas, vous pouvez aller dans deux directions. Ou vous choisissez la thérapie par la chaleur. Ou pour une thérapie par le froid. Il est important de traiter correctement votre blessure. Mais quelle température convient pour quelle blessure ?

chaud contre froid

La chaleur crée plus d'espace dans les vaisseaux sanguins.

Le résultat? Augmentation du flux sanguin. L’oxygène et les nutriments parviennent plus rapidement à travers notre corps. Et cela garantit à son tour une flexibilité et une mobilité optimales des articulations et des muscles.

Revers de la médaille : le froid rétrécit les vaisseaux sanguins dilatés et réduit le transport sanguin. Cela réduit la douleur et réduit le gonflement plus rapidement au cours des 72 premières heures suivant la blessure.

Thérapie par la chaleur : à faire et à ne pas faire

Les muscles réchauffés apportent certains avantages.

Vos fibres musculaires se détendent, ce qui réduit les tensions musculaires. En d’autres termes : vous redevenez plus flexible. Une réduction du liquide synovial réduit la résistance dans vos zones articulaires. Votre douleur diminue. Assez de raisons pour essayer la thérapie par la chaleur. Mais seulement dans les trois situations suivantes :

• pour les douleurs et raideurs articulaires persistantes causées par l'arthrite dans les conditions chroniques ;
• à partir de 72 heures après avoir subi une blessure (après la phase aiguë) ;
• avant de vous échauffer pendant l'exercice.

Il vaut mieux opter pour un traitement différent dans ces cas :

• dans les 72 heures après avoir subi une blessure (pendant la phase aiguë) : en cas d'entorses, de foulures, de blessures au genou, de fractures ou de luxations ;
• plaie ouverte;
• si vous souffrez de problèmes de circulation sanguine.

Thérapie par le froid : à faire et à ne pas faire

Le traitement par le froid d'une blessure réduit considérablement l'enflure, réduisant ainsi l'intensité de la douleur. Les muscles et la circulation sanguine refroidis font également des merveilles contre l’inflammation. De cette façon, les stimuli douloureux dans les voies nerveuses sont anesthésiés et les crampes et la tension musculaire diminuent.

Le froid est utile pour les blessures récentes telles que :

• Douleurs de croissance : causé par la pression due aux différences dans le taux de croissance des muscles et des articulations ;
• surcharge : dû à l'exécution répétée d'actions (trop) lourdes lors d'un certain mouvement ;
• ecchymoses : en cas de déchirure sous-cutanée d'un vaisseau sanguin ;
• les entorses : dû à un étirement excessif des ligaments.

Il est préférable de ne pas recourir à la thérapie par le froid dans les cas suivants :

• traitement des maladies chroniques;
• plaie ouverte;
• avant l'effort : vous augmentez les risques de foulures musculaires et/ou tendineuses.

Packs chauds et froids : d’une pierre deux coups

Chez Révvi, nous ne rendons pas les choses plus difficiles qu'elles ne le sont !
Réchauffer les muscles et d’autres parties du corps ? Ou simplement refroidir vos muscles et les laisser récupérer ?
Nos compresses chaudes et froides multifonctionnelles sont la solution parfaite. Ils sont réutilisables, confortables et épousent la forme de votre corps. La haute qualité des packs garantit une longue durée de vie. Le refroidissement se fait au congélateur, le chauffage au micro-ondes ou à l'eau chaude. Une fois que le pack atteint votre température préférée, vous pouvez continuer pendant vingt à trente minutes. Utilisez une fine couche de tissu, une serviette ou un vêtement par exemple, entre votre peau et le sac. Vous évitez ainsi le risque de nouvelles blessures !

En savoir plus ? Consultez ensuite le base de données sur notre site Internet .