TAPES KINÉSIO
Vous pouvez voir le taping comme une forme de massage constant ! Il favorise la microcirculation (transport des nutriments via les capillaires), stimule le drainage lymphatique, prévient l'adhésion du tissu conjonctif et améliore la mobilité des muscles et des articulations.
Contrairement aux bandes de sport rigides traditionnelles - qui immobilisent fortement pour éviter d'autres blessures - la bande kinésio dirige et encourage les muscles et les fascias (tissus conjonctifs) à bouger ! Le ruban Kinesio est presque identique à la peau humaine en termes d'épaisseur et d'élasticité. Par conséquent, la bande de kinésiologie peut être utilisée sans restreindre la liberté de mouvement.
FONCTIONNEMENT
Les récepteurs nerveux se trouvent, entre autres, à la fois dans la peau et dans les couches plus profondes de la peau. les fascias et les muscles. La combinaison de la tension correcte avec laquelle la bande est appliquée et du motif ondulé à l'intérieur de la bande de kinésiologie de haute qualité soulève la peau pour ainsi dire et la libère du tissu musculaire sous-jacent. Il y a un soulagement ou une diminution de la pression sur le muscle blessé, ce qui amène les récepteurs nerveux à envoyer un nombre réduit de signaux de douleur au cerveau.
TENSION DU RUBAN
Les tensions peuvent activer et exciter les muscles ; l'élasticité et la tension du ruban sont primordiales :
• En cas de lésion du ligament croisé, le muscle quadriceps sera considérablement affaibli. Si ces muscles sont scotchés avec une tension maximale, les fibres musculaires seront rapprochées, ce qui provoquera essentiellement une contraction du muscle (et le muscle se renforcera).
• En revanche, en cas de fasciite plantaire (inflammation de la zone du talon), le mollet subira plus de pression. Cette pression peut être réduite en appliquant la bande kinésio avec une tension (très) limitée afin de réduire la réception des signaux de douleur.
LE KINESIOTAPING AIDE-T-IL ?
OUI!
Des études ont montré que les bandes de kinésiologie donnent de meilleurs résultats en cas de douleurs musculo-squelettiques chroniques – durant plus de 4 semaines (1) - par rapport à d'autres interventions typiques telles que la glace, les analgésiques, etc.).
Comme pour tout traitement, le taping ne convient pas à tout le monde et fait partie d’un plan de traitement plus large. La bande de kinésiologie doit être considérée comme un complément à d’autres traitements fondés sur des données probantes, tels que les exercices thérapeutiques.
QUAND UTILISER
Selon la manière (sous quelle tension) la bande kinésio est appliquée, elle peut être utilisée entre autres pour : Soutenir les muscles, la proprioception (stabilité musculaire lors de la mobilité) et soulager les fascias :
SUPPORT
Le taping empêche les muscles de trop s’étirer ou de trop se contracter. La bande de kinésiologie est utilisée pour fournir un soutien supplémentaire aux muscles ou aux articulations affectés sans restreindre la mobilité.
RÉÉDUCATION
La bande de kinésiologie peut aider à « recycler » les muscles qui se sont habitués à un mauvais positionnement, les empêchant de fonctionner du tout ou dans une large mesure.
AMÉLIORE-TOI
Certains utilisent la bande kinésio parce qu’ils pensent que cela les aide à mieux performer. Cependant, il n’existe aucune étude médicalement fondée à ce sujet et on soupçonne qu’il existe un aspect psychologique.
COMMENT S'INSCRIRE
Il n'est pas nécessaire d'être un spécialiste pour appliquer correctement la bande de kinésiologie. Il n’y a aucune preuve que toutes sortes de modèles et de techniques spécifiques contribuent à un meilleur résultat ! Appliquez le ruban adhésif sur la zone douloureuse avec un léger étirement (environ 25 % mais jamais plus de 50 %). Si la bande ne réduit pas la douleur de 50 % après application, alors la bande kinésio ne sera pas efficace pour cette situation précise.
CONSEILS D'APPLICATION
Les 4 premiers et derniers cm du ruban doivent être appliqués sans aucune tension.
• Évitez de plier le ruban et ne touchez pas le côté adhésif.
• Coupez les extrémités en forme ronde pour éviter une séparation plus rapide des côtés angulaires.
• Appliquer sur la zone douloureuse et, si nécessaire, placer plusieurs bandes de part et d'autre du muscle concerné.
• Retirer immédiatement en cas d'éruption cutanée (réaction allergique).
• La bande Kinesio peut être portée entre 3 et 5 jours.
• Le contact avec l'eau affecte la durée de port.
TAPES KINÉSIO
SOURCES
(1) Lim, EC et MGTay, Kinesio taping dans les douleurs et handicaps musculo-squelettiques qui durent plus de 4 semaines : est-il temps de décoller le tape et de le jeter avec la sueur ?Une revue systématique avec méta-analyse centrée sur la douleur et aussi sur les méthodes d'application de bande. Br J Sports Med, 2015. 49 (24) : p. 1558-66.
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