Que sont les nœuds dans les muscles ?

Que sont les nœuds dans les muscles ?

Parfois, vous pouvez ressentir une douleur tenace dans vos muscles sans cause directe, comme une séance d’entraînement. Cette douleur provient souvent d’un nœud musculaire, également appelé trigger point ou trigger point. Dans ce blog, nous approfondirons ce que sont ces nœuds dans les muscles et quelles douleurs sont ressenties.
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Qu'est-ce que c'est en fait ?

Un nœud dans votre muscle est, pour ainsi dire, un déséquilibre de votre énergie à un certain endroit du muscle. Le muscle est contracté à cet endroit, ce qui se traduit par un raccourcissement et un épaississement du muscle. Cela exerce une tension sur le muscle et la zone qui l’entoure, ce qui déclenche également négativement l’attachement à l’os. Un trigger point est légèrement plus intense qu'un nœud musculaire « normal », car un trigger point est un nœud musculaire spécifique qui affecte également la zone environnante. Cela se manifeste alors par une douleur irradiante.

Comment se forment les nœuds dans vos muscles ?

Les nœuds musculaires peuvent se développer de plusieurs manières. Voici les causes les plus courantes :

  • Stress
  • Surcharge musculaire
  • Mauvaise position du corps
  • Mouvements répétitifs prolongés
  • Circulation sanguine limitée
  • Accumulation de déchets
  • Peu de mouvement

Symptômes d'un nœud musculaire

Vous ressentez un nœud dans vos muscles sous la forme d’une petite bosse dure dans le muscle. Ces bosses sont très sensibles et peuvent même provoquer des douleurs. La douleur est ressentie comme lancinante ou pressante, mais certaines personnes ressentent des sensations sourdes et des picotements. Dans le pire des cas, cette douleur peut se propager à d’autres parties du corps. Les personnes qui souffrent de nœuds musculaires ressentent souvent des raideurs, des difficultés à bouger et des muscles fatigués. Il y a même des personnes qui ressentent des picotements dans les membres ou une faiblesse musculaire.

Les trigger points disparaissent-ils d’eux-mêmes ?

Comment traiter les nœuds musculaires ? Disparaissent-ils d’eux-mêmes ? Heureusement, il existe plusieurs façons de traiter les points déclencheurs :

  • Vous pouvez masser les nœuds de vos muscles à l'aide de vos doigts ou d'un outil tel qu'une balle de tennis ou un rouleau en mousse. En appliquant une pression sur le nœud, vous forcez votre muscle à se détendre, pour ainsi dire.
  • La chaleur aide à mettre vos muscles en mode relaxation.
  • Les exercices d’étirement aident à détendre vos muscles. Il est important de ne pas forcer pour éviter des dommages supplémentaires.
  • Suffisamment d’exercice et de sport. La natation est particulièrement un bon sport.
  • Assurez-vous de vous hydrater suffisamment, car le liquide contribue à la santé de vos muscles et élimine également mieux les déchets.

Faites-le traiter professionnellement

Les nœuds musculaires sont souvent mieux traités par un professionnel. Les professionnels disposent de techniques spécifiques pour traiter vos muscles et peuvent également mieux déterminer la cause sous-jacente du problème. Une technique couramment utilisée dans le traitement professionnel est l’aiguilletage à sec, qui utilise des aiguilles pour améliorer le flux sanguin vers les muscles et aider les muscles à se détendre. Une deuxième technique souvent utilisée est une massage des tissus profonds. Cela élimine les blocages musculaires, créant plus d’espace et offrant une relaxation.

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