Mais est-ce vraiment sain ? Et a-t-il des dommages à long terme ? Nous avons répertorié les faits pour vous!
Comment se développent les douleurs musculaires?
L'origine des douleurs musculaires est toujours la question qui se pose au lendemain de l'effort. Surtout chez les personnes qui ne font pas souvent d'exercice. Comment les douleurs musculaires surviennent-elles réellement ? La douleur musculaire est une accumulation de déchets dans les muscles, en particulier l'acide lactique. Cela vous fait souffrir de douleur, de raideur et peut également vous donner une sensation de crampe.Les douleurs musculaires peuvent avoir différentes causes.
La cause la plus fréquente est le stress des muscles qui sont normalement moins ou pas du tout sollicités. En conséquence, plus de déchets s'accumulent dans les muscles, ce qui vous fait ressentir de la douleur, ce sont principalement des acides lactiques. De plus, de petites déchirures se produisent également dans votre muscle. Vous pouvez également ressentir des douleurs musculaires lorsque vous êtes malade, comme une grippe. Ici aussi, la cause est que les déchets s'accumulent dans les muscles et vous en souffrez. Avec les deux causes, la douleur musculaire disparaît également en quelques jours.Aussi vous pouvez avoir des douleurs musculaires à cause d'une ecchymose ou d'une déchirure dans le muscle. Cela se produit souvent lorsque les muscles sont surchargés et il est donc toujours conseillé de consulter un médecin ou un physiothérapeute.
Qu'est-ce que la douleur musculaire après l'exercice?
Les douleurs musculaires peuvent être divisées en trois catégories différentes. Ci-dessous, nous décrivons ce qu'ils sont et ce qui les cause.-
Douleur musculaire aiguë
Acute spierpijn is de pijn die je voelt tijdens het sporten of een andere lichamelijke inspanning. Dit uit zich in de vorm van verzuring. Voel je de verzuring? Dan is het belangrijk om rekening te houden met je lichaam dat aangeeft wat de grens is. Ga niet te lang verder, want dit kan schadelijk zijn en zelf blessures veroorzaken.
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Douleurs musculaires causées par des ecchymoses
Cette douleur musculaire peut être causée, par exemple, par un faux mouvement entraînant des lésions musculaires. Avec ces douleurs musculaires, il est important de laisser reposer le muscle pendant un certain temps et de le forcer le moins possible.
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Douleurs musculaires retardées
Les douleurs musculaires retardées, comme le dit le mot, surviennent plus tard. Il s'agit des douleurs musculaires que vous ressentez après une journée de sport ou une marche intensive. Ces douleurs musculaires sont causées par de très petites déchirures musculaires, également appelées microdéchirures. Votre muscle peut développer ces déchirures à cause d'une utilisation excessive du muscle. Cette forme de douleur musculaire finit par disparaître d'elle-même, généralement cela prend quelques jours jusqu'à ce que vous ne la ressentiez plus du tout.
Les douleurs musculaires sont-elles toujours bonnes pour vous ?
"Pas de douleur, pas de gain" est souvent crié par les athlètes. Ce qui signifie pas de douleur, pas de gain, en supposant que la douleur musculaire est bonne après l'exercice. La règle d'or pour les médecins et les physiothérapeutes est; une petite douleur musculaire c'est bien, mais souffrez-vous de vos muscles pendant plusieurs jours où la récupération est minime ? Ensuite, vous l'avez rendu trop coloré et cela est nocif pour le muscle.Votre corps en super mode.
La douleur musculaire est causée par les acides lactiques qui s'accumulent dans le muscle et les petites déchirures. Parce que vous étirez vos muscles plus que la normale, de petites déchirures se produisent dans les tissus. La réparation de ces déchirures est douloureuse, mais c'est aussi un signal pour que votre corps renforce ces muscles. L'énoncé « Pas de douleur, pas de gain » est donc littéral, en surstimulant vos muscles vous vous assurez qu'ils prennent de la masse. En plus de la récupération normale du tissu musculaire, votre corps va également surcompenser et donc créer plus de masse musculaire. Votre corps veut l'empêcher d'avoir à réparer à nouveau votre tissu musculaire bientôt, il s'assure donc que vous avez un peu plus de force musculaire qu'auparavant.N'oubliez pas l'échauffement !
Souffrez-vous souvent de douleurs musculaires ? Ensuite, votre tissu musculaire se développe, mais faites attention aux douleurs musculaires pendant une période plus longue, car cela est nocif pour les muscles. Pour prévenir les douleurs musculaires nocives, il est conseillé de toujours échauffer vos muscles avant de faire de l'exercice. C'est mieux de faire ça exercices d'échauffement spéciaux à réaliser. De cette façon, vous réduisez le risque de lésions musculaires et de douleurs musculaires à long terme.Existe aussi différents types de gel musculaire que vous pouvez utiliser avant et après l'exercice. Ces gels aident à réchauffer vos muscles et vos articulations et à les garder souples. Il existe donc de nombreuses façons de vous protéger contre les blessures tout en stimulant votre corps pour créer plus de masse musculaire.
