5 astuces pour bouger mieux et sans douleur !
Quels que soient vos objectifs sportifs, votre corps a besoin de pauses pour aller mieux.
Chaque athlète veut progresser à l'entraînement. Vous ne pouvez le faire qu'en défiant constamment votre corps et en le mettant en déséquilibre. La forme la plus reconnaissable de cela est une accélération du rythme cardiaque suivie d'un essoufflement et d'une fatigue (musculaire). Ces efforts demandent beaucoup à votre corps, il faut donc lui laisser le temps de récupérer. Après tout, le repos est aussi une forme d'entraînement et vous permet d'atteindre vos objectifs personnels sans blessures ni autres courbatures !
Lisez et appliquez les conseils de régénération suivants à votre programme d'exercices hebdomadaire et vous progresserez efficacement sans apporter de changements trop drastiques à votre routine quotidienne ! De plus, nous voulons vous soutenir avec nos gels musculaires de récupération rapide qui vous aident à : prévenir les crampes, pour éviter les muscles fatigués en amplifie la surcompensation principe.
Conseils de régénération pour récupérer plus intelligemment et plus rapidement !
1. Super Compensation : Se reposer c'est construire !
Ce terme résume parfaitement ce qui amène le repos entre les moments d'entraînement. En se reposant, le corps récupère (compense) et devient plus fort en même temps. Vous pouvez donc dire que lors de l'entraînement suivant, votre corps a pris un avantage en termes de force et de physique par rapport à l'entraînement précédent.
Vous voulez en savoir plus sur la super compensation ? Alors 2 articles sont très utiles à lire :
https://www.cyclingweb.nl/advies-cyclingweb/supercompensatie
https://www.start2run.app/tips/supercompensatie-wat-is-dat/
2. Ne laissez pas votre rétablissement au hasard.
Que vous soyez un athlète d'endurance ou un athlète d'équipe, vous et/ou votre entraîneur planifiez l'intensité constructive de votre entraînement. Prévoyez donc également la régénération après l'effort et ne laissez pas la récupération au hasard. Assurez-vous d'intégrer 2 à 3 jours de repos gratuits dans une semaine d'entraînement normale, n'oubliez pas "le repos, c'est aussi l'entraînement" !
3. Entraînez-vous, mangez, dormez, répétez.
En plus d'un rythme d'entraînement régulier, un sommeil suffisant et une alimentation saine sont des contributeurs très importants à la performance de chaque athlète. Une alimentation saine renforce vos muscles et vos tendons et lorsque vous dormez, votre corps est au repos total et peut se régénérer sans être dérangé par votre effort d'entraînement.
4. Terminez sur une note positive avec un retour au calme !
Vous avez tendance à rentrer chez vous immédiatement après un entraînement ou un match, à vous détendre ensuite sur le canapé ? Essayez de changer ce rythme et terminez bien votre entraînement par une courte séance de récupération. Cela réduira l'acidité dans les muscles et réduira le risque de blessures.
5. Traiter les micro-craquelures.
L'effort que vous demandez à vos muscles pendant l'entraînement provoque de minuscules fissures capillaires dans les tissus musculaires et tendineux. Pendant vos moments de repos, ces fissures capillaires guériront. De plus, vous construisez ainsi plus de masse musculaire et vous devenez donc plus fort, ce qui fait partie de votre propre super compensation !
Avec notre gel musculaire à récupération rapide, vous pouvez traiter très localement les muscles fortement sollicités, nos ingrédients naturels agissent en profondeur autour de la zone musculaire et accélèrent la récupération.
> Vous souhaitez en savoir plus sur l'effet médicalement prouvé de notre gel de récupération ? Lire aussi : https://revvi.eu/pages/databank-herstellen
