Vous connaissez peut-être le terme massage sportif. Si vous vous entraînez de manière intensive, cela peut surcharger votre corps et vos muscles. Bien que se détendre dans le sauna ou prendre quelques jours de repos puisse aider, un massage sportif peut être une solution plus efficace.
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Dans ce blog, nous discutons de ce qu'implique un massage sportif, de ses avantages et des résultats obtenus par un massage sportif.
Qu'est-ce qu'un massage sportif ?
Un massage sportif est une forme plus intensive de stimulation musculaire. Des techniques de massage lentes et profondes sont utilisées, avec une attention particulière pour les muscles fatigués et/ou stressés. Un massage sportif améliore la circulation sanguine, de sorte que les déchets, l'humidité et les stimuli de la douleur sont éliminés. De plus, l'apport de nutriments et d'oxygène aux zones traitées est stimulé. Ce type de massage favorise la récupération musculaire dans le but de prévenir les blessures.
Pourquoi un massage sportif ?
Un massage sportif peut offrir plusieurs bienfaits, tels que :
- Amélioration de la circulation sanguine, car le flux sanguin est stimulé en massant les muscles. Cela aide à éliminer les déchets et à transporter les nutriments vers les muscles.
- Un massage sportif aide à réduire les tensions musculaires et les douleurs musculaires. Voulez-vous en savoir plus sur ce qu'est réellement la douleur musculaire ? A lire dans cet article.
- Un massage sportif aide le corps à récupérer plus rapidement après une séance d'entraînement.
- Un massage sportif régulier améliore la souplesse et la liberté de mouvement des muscles et des articulations, réduisant ainsi le risque de blessure. Avez-vous subi une blessure? Lisez ici quel traitement vous convient le mieux.
- Un massage sportif peut aider à améliorer la performance globale d'un athlète.
- Un massage sportif aide à réduire le stress, il peut donc contribuer à une sensation de détente et de bien-être.
Résultats d'un massage sportif
Avec un massage sportif, des parties spécifiques du corps sont traitées, ce qui peut les rendre sensibles et douloureuses après le massage. Habituellement, cette douleur disparaît en deux jours. Il est important de boire suffisamment d'eau après le massage, car les déchets sont libérés et l'eau peut bien les drainer, afin que le corps soit correctement nettoyé. L'effet d'un massage sportif est immédiatement perceptible et comprend:
- Meilleure circulation sanguine
- Meilleure élimination des déchets
- Meilleur apport d'oxygène et de nutriments
- Meilleur métabolisme
- Meilleure fonction musculaire
- Meilleur état mental
- Meilleure condition physique
Après chaque effort sportif, un massage ?
Vous pouvez appliquer un massage sportif avant, après ou pendant le sport. Lorsque vous utilisez un massage sportif pour un effort, vous préparez en fait vos muscles à la performance qui doit être délivrée. Lorsque vous êtes massé intensivement après l'exercice, le massage garantit une récupération plus rapide, vous n'avez pas de douleurs musculaires et les blessures sont évitées. Pendant le sport, un massage sportif peut aider à détendre les muscles ou les groupes musculaires fortement sollicités, après quoi ils sont préparés à un effort supplémentaire.
Uniquement pour les sportifs ?
Cependant, un massage sportif n'est pas uniquement destiné aux sportifs, bien que vous puissiez le penser. En raison de l'effet relaxant sur tout le corps, ce type de massage s'adresse également aux personnes qui ne font pas ou peu d'exercice. La tension dans les muscles peut également être causée par le stress ou une posture de travail incorrecte à long terme.
Quand pas un massage sportif ?
Il existe un certain nombre de situations dans lesquelles un massage sportif n'est pas approprié. Vous ne devez pas vous faire masser si vous avez de la fièvre, une infection ou une blessure. Un massage sportif est également interdit après une déchirure d'un de vos muscles ou une contusion.
Différence entre massage sportif et massage relaxant.
Il y a une différence cruciale entre un massage sportif et un massage de relaxation standard et c'est l'intensité du massage. Avec un massage sportif, on utilise plus de pression qu'avec un massage standard. Un massage de relaxation implique des mouvements doux et calmes, car le but de ce massage est différent d'un massage sportif. Ce dernier vise à détendre les muscles, à stimuler la circulation sanguine des muscles, tandis qu'un massage de relaxation se concentre sur la détente du corps et de l'esprit.
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