Tout ce que vous devez savoir sur l'application du Kinesio Tape

Tout ce que vous devez savoir sur l'application du Kinesio Tape

Vous recherchez une bande pour les douleurs articulaires et musculaires ? Alors la bande kinésio peut être une bonne solution pour cela. Dans ce blog, vous pouvez tout savoir sur la bande kinésio, y compris comment l'utiliser sur différentes parties de votre corps.

La bande Kinesio est une bande élastique utilisée à diverses fins, telles que réduire la douleur et soutenir les muscles et les articulations. Voulez-vous acheter du ruban kinésio? Allez sur cette page. Cette bande est également souvent utilisée par les physiothérapeutes et les athlètes pour traiter ou prévenir les blessures. Cependant, vous pouvez également appliquer vous-même du kinesio tape. Lisez dans cet article comment appliquer ce ruban médical.

À quoi peut servir la bande kinésio ?

La bande Kinesio est en coton et est élastique. Cela amène le ruban à soulever la peau des tissus sous la peau, pour ainsi dire. Cela provoque une compression ou une décompression, par exemple, des muscles, ce qui entraîne une modification des signaux de douleur envoyés au cerveau. Le ruban médical aide, entre autres, à réduire la douleur et l'inconfort causés par des blessures, des douleurs musculaires ou une inflammation. Il peut également être utilisé pour soutenir les muscles et les articulations, ce qui est particulièrement utile en cas de surcharge, de tensions ou d'instabilité. Il est également souvent utilisé à titre préventif pour prévenir les blessures.

Quand ne faut-il pas utiliser cette cassette ?

Il existe certaines situations dans lesquelles la bande kinésio ne doit pas être utilisée. Cela inclut des conditions telles que :

Comment appliquer la bande kinésio ?

Appliquer correctement la bande kinésio est important pour obtenir les résultats souhaités. La manière de procéder correctement dépend en partie de l'endroit où vous avez été blessé. Lisez ici comment scotcher un poignet. En général, la peau sur laquelle le ruban médical est appliqué doit être propre et sèche. Ci-dessous, nous discuterons de quelques blessures courantes.

Appliquez vous-même du ruban kinésio sur le bas de votre dos

Commencez à couper le ruban. Faites trois pièces de 15, 19 et 23 centimètres. Les bords doivent être coupés en rond. Asseyez-vous ensuite de manière détendue. Prenez la plus petite bande et collez-la au centre du bas de votre dos, juste au-dessus de l'endroit où se terminent vos fesses. Prenez maintenant le morceau de ruban adhésif de 19 centimètres et collez-le horizontalement sur la moitié du morceau de ruban adhésif précédent. Enfin, appliquez le plus gros morceau de ruban adhésif. Placez-le horizontalement sur la moitié de la deuxième bande.

appliquer du ruban kinésio

Collez votre tibia vous-même

Si vous devez coller votre tibia vous-même, vous devez commencer par mesurer la taille de votre premier morceau de ruban adhésif. Tenez le ruban adhésif le long de l'intérieur de votre jambe dans une position étirée. Prenez le bas de votre talon comme point de départ, jusqu'à la largeur d'une main sous votre genou. Coupez également deux morceaux de 15 centimètres et coupez-les les 5 derniers centimètres, de manière à créer une forme en V. Assurez-vous de couper tous les morceaux en rond. Prenez le grand morceau de ruban mesuré et appliquez-le perpendiculairement à votre talon. Le ruban pointe vers l’intérieur de la jambe. Placez le ruban le long de la ligne allant du talon au tibia. Maintenant, prenez l'un des plus petits morceaux de ruban adhésif. Placez le centre de ce morceau de ruban adhésif exactement un centimètre au-delà de ce point douloureux gênant, vu depuis le mollet. Le deuxième morceau de ruban adhésif de 15 pouces est appliqué de manière identique juste au-dessus du premier.

Les différentes formes et couleurs de découpe

Le ruban Kinesio est disponible en différentes couleurs. Le fonctionnement et la production sont les mêmes, mais la durée du ruban adhésif sur la peau d'une personne peut différer selon les personnes. En général, on peut dire que si vous avez une blessure qui nécessite un refroidissement, il faut choisir une couleur bleue ou beige. Une couleur vive est plus adaptée à l’activation musculaire. Il existe également plusieurs formes de découpe pour le kinesio tape, telles que :

  • I-bande
  • Bande Y
  • X-bande
  • Bande de poulpe

Combien de temps la bande kinésio peut-elle rester en place ?

Cela dépend un peu de la forme et de la technique que vous avez utilisées pour appliquer le ruban adhésif, mais en moyenne le ruban médical reste en place pendant environ 4 à 10 jours. Vous pouvez tout faire avec le ruban adhésif autour de votre blessure. De l'exercice à la douche et même à la natation ; tout est possible avec la bande kinésio. En fonction de votre blessure et de sa gravité, vous pouvez enregistrer votre blessure plusieurs fois. Certaines personnes l'utilisent pendant une certaine période, tandis que d'autres sont enregistrées pour certaines actions qui irritent le muscle ou l'articulation blessée.

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