Qu'est-ce que la douleur musculaire ?

Qu'est-ce que la douleur musculaire ?

Tout le monde souffre de temps en temps de douleurs musculaires et aimerait s'en débarrasser au plus vite.
D'o√Ļ vient-il et comment pouvez-vous mieux vous soigner?
Nous avons déjà répertorié quelques faits pour vous!
Tout le monde souffre de temps en temps de douleurs musculaires. Il survient souvent chez les personnes qui font de l'exercice ou qui n'en font pas et qui sont un peu trop intensives. Pour certains, c'est une indication qu'ils ont fait de leur mieux dans le sport. Les douleurs musculaires disparaissent également rapidement d'elles-mêmes, vous remarquez généralement un soulagement dans les 24 heures.
Mais est-ce vraiment sain ? Et a-t-il des dommages à long terme ? Nous avons répertorié les faits pour vous!

Comment se développent les douleurs musculaires?

L'origine des douleurs musculaires est toujours la question qui se pose au lendemain de l'effort. Surtout chez les personnes qui ne font pas souvent d'exercice. Comment les douleurs musculaires surviennent-elles réellement ? La douleur musculaire est une accumulation de déchets dans les muscles, en particulier l'acide lactique. Cela vous fait souffrir de douleur, de raideur et peut également vous donner une sensation de crampe.
Les douleurs musculaires peuvent avoir différentes causes.
La cause la plus fr√©quente est le stress des muscles qui sont normalement moins ou pas du tout sollicit√©s. En cons√©quence, plus de d√©chets s'accumulent dans les muscles, ce qui vous fait ressentir de la douleur, ce sont principalement des acides lactiques. De plus, de petites d√©chirures se produisent √©galement dans votre muscle. Vous pouvez √©galement ressentir des douleurs musculaires lorsque vous √™tes malade, comme une grippe. Ici aussi, la cause est que les d√©chets s'accumulent dans les muscles et vous en souffrez. Avec les deux causes, la douleur musculaire dispara√ģt √©galement en quelques jours.
Aussi vous pouvez avoir des douleurs musculaires à cause d'une ecchymose ou d'une déchirure dans le muscle. Cela se produit souvent lorsque les muscles sont surchargés et il est donc toujours conseillé de consulter un médecin ou un physiothérapeute.

Qu'est-ce que la douleur musculaire après l'exercice?

Les douleurs musculaires peuvent être divisées en trois catégories différentes. Ci-dessous, nous décrivons ce qu'ils sont et ce qui les cause.
  • Douleur musculaire aigu√ę 
    La douleur musculaire aigu√ę est la douleur que vous ressentez pendant un exercice ou un autre effort physique. Cela se manifeste sous la forme de acidification. Sentez-vous l'acidification ? Ensuite, il est important de prendre en compte votre corps, qui vous indique quelle est la limite. Ne continuez pas trop longtemps car cela peut √™tre nocif et m√™me causer des blessures.

  • Douleurs musculaires caus√©es par des ecchymoses
    Cette douleur musculaire peut √™tre caus√©e, par exemple, par un faux mouvement entra√ģnant des l√©sions musculaires. Avec ces douleurs musculaires, il est important de laisser reposer le muscle pendant un certain temps et de le forcer le moins possible.

  • Douleurs musculaires retard√©es
    Les douleurs musculaires retard√©es, comme le dit le mot, surviennent plus tard. Il s'agit des douleurs musculaires que vous ressentez apr√®s une journ√©e de sport ou une marche intensive. Ces douleurs musculaires sont caus√©es par de tr√®s petites d√©chirures musculaires, √©galement appel√©es microd√©chirures. Votre muscle peut d√©velopper ces d√©chirures √† cause d'une utilisation excessive du muscle. Cette forme de douleur musculaire finit par dispara√ģtre d'elle-m√™me, g√©n√©ralement cela prend quelques jours jusqu'√† ce que vous ne la ressentiez plus du tout.

Les douleurs musculaires sont-elles toujours bonnes pour vous ?

"Pas de douleur, pas de gain" est souvent cri√© par les athl√®tes. Ce qui signifie pas de douleur, pas de gain, en supposant que la douleur musculaire est bonne apr√®s l'exercice. La r√®gle d'or pour les m√©decins et les physioth√©rapeutes est; une petite douleur musculaire c'est bien, mais souffrez-vous de vos muscles pendant plusieurs jours o√Ļ la r√©cup√©ration est minime ? Ensuite, vous l'avez rendu trop color√© et cela est nocif pour le muscle.

Votre corps en super mode.

La douleur musculaire est caus√©e par les acides lactiques qui s'accumulent dans le muscle et les petites d√©chirures. Parce que vous √©tirez vos muscles plus que la normale, de petites d√©chirures se produisent dans les tissus. La r√©paration de ces d√©chirures est douloureuse, mais c'est aussi un signal pour que votre corps renforce ces muscles. L'√©nonc√© ¬ę Pas de douleur, pas de gain ¬Ľ est donc litt√©ral, en surstimulant vos muscles vous vous assurez qu'ils prennent de la masse. En plus de la r√©cup√©ration normale du tissu musculaire, votre corps va √©galement surcompenser et donc cr√©er plus de masse musculaire. Votre corps veut l'emp√™cher d'avoir √† r√©parer √† nouveau votre tissu musculaire bient√īt, il s'assure donc que vous avez un peu plus de force musculaire qu'auparavant.

N'oubliez pas l'échauffement !

Souffrez-vous souvent de douleurs musculaires ? Ensuite, votre tissu musculaire se développe, mais faites attention aux douleurs musculaires pendant une période plus longue, car cela est nocif pour les muscles. Pour prévenir les douleurs musculaires nocives, il est conseillé de toujours échauffer vos muscles avant de faire de l'exercice. C'est mieux de faire ça exercices d'échauffement spéciaux à réaliser. De cette façon, vous réduisez le risque de lésions musculaires et de douleurs musculaires à long terme.
Existe aussi différents types de gel musculaire que vous pouvez utiliser avant et après l'exercice. Ces gels aident à réchauffer vos muscles et vos articulations et à les garder souples. Il existe donc de nombreuses façons de vous protéger contre les blessures tout en stimulant votre corps pour créer plus de masse musculaire.

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